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在网球培训班中该如何提高自己的技术问题?

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当在打球时,技术与你的打球中的反应能力是不可分割的一个部分,有时你打球的错误的反应的动作也是会影响你的打球后的动作的,那我们在网球培训班中该如何来进练习呢?

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对于反应力来说,当我们在观看比赛时也是会发现,有时职业选手的运动神经是很敏锐的,这其实也是和日常的练习有很大的关系,要判断不知道打向何处的来球及在瞬间对将近200km/h速度的发球做出回击方式的决定或上网截击,一般未受过专门训练的人靠其神经及反应能力是很难做到的。

所谓反应能力,就是对外来信号的反应、并迅速做出相应动作的能力这种反应能力,当然是针对当时的目的,而且必须在短时间内付诸行动。外来的信号虽然在各种竞技体育项目中有所不同,但大都是通过人的眼睛、耳朵、肌肉等感觉器官来感知的。要以感受到信号时,再到开始做出相应动作的时间来表示反应能力的水平。反应的时间可分为单纯反应时间和选择反应时间。选择的反应能力对进行各种体育运动的影响比较大。一流的网球选手的单纯反应时间为0.2—0.3s,一般的网球选手为0.3-0.4s。而选手会选择反应时间为0.8—0.9s,网球高手们为0.6—0.7s,一流选手明显地要快于一般选手。

当在进行打球时,运动员必须经常把已方选手及对手的位置放在自己的视野范围内,还要用双眼盯住球,还要决定将球打向那个位置。若某运动员双眼只盯住球而不知对手及同伴的位置,要想获胜是不可能的。

在场上或是在网球培训班中进练习时,运动员必须随时注意对手的动作变化,对手打出一个球的动作就是下一个回击球的预备动作的信号。往来击球要有连续性,不能象初学者那样,一个球一个球的独立的击球动作,这样的打球的方式是无法提高网球水平的。我们可以想象一下发球的动作过程。发球的运动员如果水平较低,他就会从确认自己的发球动作开始,先进入发球区,然后再看对手的球回击在什么位置,之后再做出反应。如此打球会使击球者精疲力尽,穷于应付一个一个的来球,很难对全场进行控制。训练反应能力对比赛时间较短的运动项目及最初的动作就很重要的项目,对运动员的反应能力要求就比较高。有时在重要的比赛中,往往最初的一击就能决定胜负,或对短跑运动员来说,若起跑慢半拍的话,后面再如何努力,也不可挽回了一但对网球项目则不一样.双方运动员竞争的时间比较长,决定胜负的过程也较长。但若运动员的反应能力较差的话,有时在场上会出现“先盛后衰”的情况。

在打球中,球员不能仅靠其判断力来打球。球员的反应能力的水平就很重要了也要训练球员的反应能力,首先要训练他们精神集中的能力。在进行练习时会由身体的神经和肌肉之间的协调,而在训练时间不需要太长,以中枢神经不感到疲劳为宜,提高反应能力应以旺盛的中枢神经机能为前提。


当我们在场上打球时,该如何来更好的打球来说,当我们在网球培训班中进行练习时,一定要找到合适的方式来进行打球。

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