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在网球培训机构中该如何让自己的正手力量变的更有效?

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对于正手的技术来说,它是在场上常用的一种的打球的方式,利用良好的正手的技术可以帮你在场场获得更多的机会,那我们如何在网球培训机构中来练习呢?

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想增加自己的正手的力量,除了最直接的击球动作,还可以从准备动作中下手来进行练习,想要打出强力正手,是离不开你良好的身体平衡。当你在打球时准备姿势的幅度要大。如何正确把握这个幅度呢?球拍本身就是一个很好的工具,将它放在两脚之间,这样便于你准确找到在做打球时准备时两脚间的最佳幅度。你还要降低重心,要把你的双腿进行分开双脚间保持适当的距离,如你感到大腿内侧有一点点紧绷,这时你的动作到位了。

对于正手发力的基础动作,这样是正确的转体。把身体想象成一个弹簧,正手打球时充分地转体,要利用上躯干的力量,来转动肩膀。此时肩膀和臀部朝向了不同方向。如你的躯干核心部位明显感受到了紧绷和压力,那说明你掌握了正确的转体动作。除此以外还要牢记,在接球时你要提前转体,而在网球培训机构中进进行练习时,有些学员会对于转体动作理解得不够到位,会出现这样的常见错误,就是没有转体而只转身。

正手击球前要降低重心,这是非常正确、必要的。通过曲腿降低重心,在球的下方击球,并且从下向上挥送,随后完成整个随挥,这样做能给球制造更多上旋;而降低重心在球的下方击球,可以让随挥更充分,给球施加更多向前的推力,如想更加完善自己的正拍,那可以让身体微微“向上推”。

如你使用的是开放式站姿,正手回球前迈出外侧腿,把你的腿进行弯曲来降低你身体的重心;利用地面的反作用力,身体自然地被向上“推”,运用动力链,给球拍施加更多的速度;击球前一刻,你可以看到细微的“向上推”的动作。这个动作不仅可以给球施加更多的力量和上旋,还能使身体更加释放,让胯部更好地为球输送力量。而整个“向上推”的动作是流畅进行的。在准备击球时突然跃起腾空,在双脚离开地面的情况下挥拍击球;这样不会给球施加额外的力量和旋转,你需要做的是向上“推”,而不是向上“跳”。在准备击球时只蹲低身体,而没有在击球前抬起,这样会使得身体非常局促,影响你的发力。我们要做好准备动作到迈出外侧腿到降低重心到从球下方击球到将身体自然向上推来完成你的随挥。


当我们在场上进打球时,该如何来利用向上推的力量来增加自己的正手的力量来说,当我们在网球培训机构中进练习时,一定要找到正确的方式来进练习。

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