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在网球培训班中该如何利用转体的力量来打球?

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当我们在网球培训班中进练习时,要先有一个正确的观念是很重要的,当我们有了个正确的观念后随后再进行一步步的练习这样会帮助你很多,那我们该如何来进行练习呢?

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当我们在网球培训班中打球时,要以体干为轴心,身体各部位形成整体,按顺序依次运动,这样做的目的是让大家在头脑中形成用转体来完成击球这一概念,转体都很相似以体干为轴心,上半身和下半身形成转动差。现在你可以先在头脑中想象一下。当在进行引拍时,而对于你的在运动时你上半身的转动的动作会带动你的下半身的关节也是会带动的起来的,而我们正是要利用此运动来带动你的转体和回转,来把球打出去,其实对于打球来说它是在身体回转的过程中完成的,你的右腿上的关键会和你的左腿上的肌肉会形成联动的动作,这样会让你爆发出更有效的力量,如果加上上半身的动作,我们会发现从腰到肩膀、手臂、手腕都会相应产生运动,这就是我们所说的连锁运动。我们经常说到的击球失力它是由于击球只用到了手臂的动作,其实呢你的手臂动作应该是被动产生的。身体各部分应作为一个整体,按顺序依次运动。与其说是手臂运动,还不如说是是由你的手臂于转体而被带动;与其说是我们控制手臂的运动,不如说是我们控制转体使手臂随之运动。

当我们在观看比赛时会发现球员的体干都保持直立,并以体干为中心进行转体。要靠你的笔直的体干进行转体,即使身体处在空中,动作仍是一样的平稳流畅。右腿关节与左腿内收肌形成联动引拍由上半身的转动开始,接下来你的下肢的腿关节也开始转动,由此上半身和下半身形成转动差,背部大块肌肉是力量的源泉人体的大块肌肉都位于背部。包括肩胛骨周围的大背肌、菱形肌、冈下肌、前锯肌以及臀部的大臀肌、中臀肌等。充分利用这些肌肉,这样让你在打球中产生更大的力量,当在场上进引拍的时候要随着你的身体的转动来进运动,而这时你的后背的肌肉也会伸展。随后我们向前挥拍将球击出,会动用腿关节的机械动力,来让之后的转体动作幅度增大,从击球至随挥,肩胛骨向前甩出。受转体影响:后背到手臂到手形成一个整体运动。

而要是仅用手的拍打产生的力量,要远远小于加上腿和腰部动作所产生的力量。如想要获得更大的力量,就要调动全身动作。

不光是正手击球,职业选手在所有的击球中都能够使身体到手臂再到手形成一个整体来运动。我们看到从后背中央到手臂再到手伸展得呈一条直线。当在你使用正手的打球的过程中你要伸直的手臂是由于身体回转运动而产生,并非主动的伸展。


对于该在场上要如何来进行利用转体的动作来增加你的效果来说,当我们在网球培训班中进行练习时,一定要找到正确的方式来进练习。

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